Équilibre tes repas
Assurer un équilibre entre glucides complexes, protéines maigres, et graisses saines à chaque repas te permet de maintenir des niveaux d’énergie stables tout au long de la journée et de te sentir rassasié et satisfait après les repas. Par exemple, un déjeuner équilibré pourrait inclure un quinoa (glucides complexes), accompagné de poitrine de poulet grillée (protéine maigre), et une salade arrosée d’huile d’olive (graisse saine). Ce type de repas fournit une libération lente d’énergie, empêchant les pics et les chutes de glycémie qui peuvent mener à la fatigue et aux fringales.
Durée approx. :
Niveau : Débutant