Passes ton écran de smartphone en mode sommeil de 21.00 (au moins une heure avant ton heure de coucher habituelle) à 7.00, tous les jours si tu le peux.
Bien évidemment, il faut aller fouiner dans les paramètres de ton téléphone, y trouver le bon écran ou la fonction bien-être pour certains téléphones ou au pire télécharger une app qui contrôle tes temps d’indisponibilité et tes temps passés sur les apps (il y a plein d’apps de digital detox dans les stores qui ont cette fonction). Sinon plus simple passe le en mode avion pour la nuit et par la même occasion autant que tu le peux : quand tu dois rester concentrer pour travailler, quand tu dors, quand tu es en famille ou avec les enfants, quand tu es au restaurant… Beaucoup trop de gens sont réveillés par les notifications des réseaux sociaux en plein nuit, avant de se coucher ou lisent des mauvaises nouvelles et recoivent des emails contrariants, juste avant de dormir. Comment voulez-vous que votre super cerveau ne se mette pas à mouliner pendant des heures des fois?
Durée approx. :
Niveau : Débutant