Soupirer longtemps
Prends un moment dans ta journée pour pratiquer le soupir profond. Ce simple geste peut te sembler anodin, mais il a des effets puissants sur la relaxation et la réduction du stress. En inspirant profondément par le nez et en expirant longuement par la bouche, tu encourages ton corps à relâcher les tensions. Fais de ce soupir un rituel conscient : trouve un endroit calme, ferme les yeux et concentre-toi uniquement sur ta respiration. En expirant, imagine que tu libères non seulement l’air, mais aussi les soucis et le stress accumulés. Répète ce processus plusieurs fois et ressens la détente s’installer progressivement dans chaque partie de ton corps.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant