Ne pas regarder d’écrans juste avant de dormir : L’exposition à la lumière bleue émise par les écrans avant le coucher peut inhiber la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil, rendant plus difficile l’endormissement et la qualité du sommeil. Éviter les écrans au moins une heure avant de dormir peut aider à maintenir un rythme circadien sain. Opte plutôt pour des activités relaxantes, comme lire un livre, méditer, ou prendre un bain chaud, pour préparer ton corps et ton esprit au sommeil.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant