Fais de l’exercice régulièrement. L’activité physique régulière est l’un des moyens les plus efficaces de réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression. L’exercice stimule non seulement la production d’endorphines, qui sont des analgésiques naturels, mais il améliore aussi la qualité du sommeil, augmente l’estime de soi, et peut même agir comme un médicament antianxiété naturel. Trouve des activités physiques qui te plaisent, qu’il s’agisse de sports, de danse, de yoga, ou même de promenades dans la nature, et engage-toi à les pratiquer régulièrement. Cela peut grandement contribuer à ton bien-être émotionnel et physique global.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant