Trouve un coin tranquille, peut-être un parc ou une chambre isolée chez toi, et ferme les yeux. Écoute le silence. Fais le au moins 5 minutes
Au début, tu pourrais être distrait par des bruits ambiants, mais concentre-toi sur les espaces entre ces sons. Ce silence, même ponctué, peut t’apporter une paix profonde. C’est une manière efficace de calmer ton esprit et de te reconnecter avec toi-même, loin du tumulte quotidien.
Durée approx. : 5 min.
Niveau : Débutant