Augmenter l’apport en fibres
Les fibres alimentaires, présentes dans les fruits, légumes, légumineuses et grains entiers, aident à réguler le transit intestinal. Une alimentation riche en fibres peut prévenir la constipation, réduire le risque de maladies digestives comme les hémorroïdes et certains types de cancer du côlon. Commence par intégrer des aliments tels que les baies, les pommes, les carottes, les lentilles et l’avoine dans tes repas quotidiens.
Durée approx. :
Niveau : Débutant