FilBetterFais une liste de tes rêves et aspirations : Prends un moment de calme pour réfléchir à tes aspirations, des plus concrètes aux plus audacieuses. Assieds-toi dans un endroit où tu te sens à l’aise et commence à noter tout ce que tu souhaites accomplir, expérimenter ou atteindre. Laisse ton imagination et tes désirs guider […]
Fais une liste de tes valeurs. Réfléchis profondément à ce qui est essentiel pour toi dans la vie. Assieds-toi dans un endroit où tu te sens à l’aise et pense aux valeurs qui te guident. Note ces valeurs sur un papier et considère comment elles influencent tes choix quotidiens. Savoir ce qui compte vraiment pour […]
Fais une liste de tes réussites. Ecris là. Encadre là ou brûle là, comme tu veux. Prends quelques minutes pour noter toutes tes réalisations passées, grandes ou petites. Cela peut t’aider à reconnaître tes forces et à renforcer ta confiance en toi. Cela peut être d’ordre amical, professionnel, sportif, ou juste une élévation de toi-même. […]
Visualise ton bonheur futur. Ferme les yeux et imagine-toi vivre ta vie idéale. Visualise les détails de cette vie heureuse et ressens les émotions positives qui en découlent. Cela peut t’aider à te sentir plus motivé et inspiré pour travailler vers tes objectifs de bonheur. Ne vise pas des objectifs irréalisables, tu risques d’avoir l’effet […]
Fais une liste de tes objectifs. Prends un moment pour réfléchir à ce que tu aimerais accomplir à court et à long terme. Écris ces objectifs pour te donner une vision claire de ce que tu veux atteindre. Ne choisis que des objectifs réalisables (les non -réalisables auront plus tendance à te stresser qu’autre chose). […]
Interagis avec un animal Passer du temps avec des animaux peut être thérapeutique. Que tu aies un animal de compagnie ou que tu interagisses avec des animaux à travers le volontariat, ces moments peuvent réduire l’anxiété, améliorer ton humeur, et te fournir un sentiment de compagnie et de joie. Durée approx. : Niveau : Débutant
Fais une courte promenade en plein air. Prends un moment pour sortir et respirer l’air frais. Si c’est possible privilégie la balade dans la nature, sinon, c’est bien aussi. Marche à ton propre rythme et observe les détails de ton environnement. Observe également le rythme de ta marche, son côté mécanique qui appaisera tout ton […]
Limiter les produits détergents et autres produits chimiques dans ta maison Réduire l’utilisation de produits chimiques pour le nettoyage peut améliorer la qualité de l’air intérieur et réduire l’exposition aux substances potentiellement nocives. Opte pour des nettoyants naturels à base de vinaigre, de bicarbonate de soude ou de citron, ou choisis des produits écologiques certifiés […]
Aérer tous les jours l’intérieur de ton appartement Ventiler ton espace de vie quotidiennement est essentiel pour maintenir une bonne qualité de l’air intérieur. Ouvre les fenêtres pendant au moins dix minutes chaque jour, même en hiver, pour permettre à l’air frais d’entrer et de diluer les polluants intérieurs accumulés. Cela peut réduire la concentration […]
Ne vous laissez pas envahir par les acariens et les allergènes Minimise l’exposition aux acariens et autres allergènes en maintenant ta maison propre et bien ventilée. Utilise des housses anti-acariens pour les matelas et les oreillers, lave régulièrement les draps à l’eau chaude et garde les surfaces dégagées et dépoussiérées. Ces mesures peuvent aider à […]
Orange douce : L’huile essentielle d’orange douce est connue pour son arôme frais et son effet énergisant. Pour stimuler l’énergie et favoriser une humeur positive, inhale directement l’arôme de l’huile essentielle d’orange douce en ajoutant quelques gouttes sur un mouchoir en tissu. Évite son application sur la peau avant une exposition au soleil, car elle […]
Patchouli : Le patchouli est souvent utilisé pour favoriser un sentiment de calme et de stabilité émotionnelle. Pour profiter de ses effets apaisants, ajoute quelques gouttes d’huile essentielle de patchouli à ton diffuseur. Cependant, évite son utilisation chez les femmes enceintes et allaitantes ainsi que chez les enfants de moins de 6 ans. Durée approx. […]
Géranium : Le géranium est réputé pour ses propriétés équilibrantes et relaxantes. Pour favoriser l’équilibre émotionnel et la relaxation, ajoute quelques gouttes d’huile essentielle de géranium à ton huile de massage préférée. Évite cependant son utilisation chez les femmes enceintes et les jeunes enfants. Ne pas prendre d’huiles essentielles sans un avis médical ou de […]
Bergamote : L’huile essentielle de bergamote est souvent utilisée pour stimuler l’humeur et réduire le stress. Pour profiter de ses bienfaits, diffuse quelques gouttes dans ton bureau ou ton espace de travail. Assure-toi cependant d’éviter toute exposition directe au soleil après l’application, car cela peut causer des brûlures cutanées. Ne pas prendre d’huiles essentielles sans […]
Camomille romaine : La camomille romaine est connue pour ses propriétés calmantes et apaisantes. Pour favoriser un sommeil réparateur, applique une goutte d’huile essentielle de camomille romaine diluée sur tes poignets avant le coucher. Cependant, évite son utilisation chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées. Ne pas prendre d’huiles essentielles sans […]
Ylang-ylang : L’ylang-ylang est réputé pour ses effets relaxants et équilibrants sur les émotions. Pour favoriser la relaxation et l’équilibre émotionnel, ajoute quelques gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang à ton bain chaud. Cependant, évite son utilisation pendant la grossesse et chez les jeunes enfants. Ne pas prendre d’huiles essentielles sans un avis médical ou de pharmacien. […]
Encens : L’encens est souvent utilisé pour favoriser la relaxation et la méditation. Pour apaiser l’esprit et favoriser un sentiment de paix intérieure, dilue quelques gouttes d’huile essentielle d’encens dans une huile de support et utilise-la pour un massage relaxant. Assure-toi d’acheter de l’encens de qualité et évite son utilisation chez les femmes enceintes. Durée […]
Citron : L’arôme frais de l’huile essentielle de citron est connu pour favoriser une humeur positive et énergisante. Inhaler directement l’arôme du citron en ajoutant quelques gouttes sur un mouchoir en tissu peut t’aider à te sentir plus alerte et éveillé. Évite cependant une exposition directe au soleil après l’application de l’huile essentielle de citron, […]
Menthe poivrée. L’huile essentielle de menthe poivrée est revigorante et peut améliorer la concentration et l’énergie mentale. Utilise-la dans un diffuseur dans ton espace de travail pour stimuler ta clarté mentale et ta concentration. Cependant, sois prudent avec son utilisation autour des jeunes enfants et consulte un professionnel de santé si tu as des préoccupations […]
L’huile essentielle de lavande est célèbre pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Diffuser de l’huile de lavande dans ton espace de vie ou ajouter quelques gouttes à un bain chaud peut aider à diminuer le stress et favoriser la relaxation. Si tu préfères une application topique, mélange quelques gouttes avec une huile porteuse et masse […]
Donne un cadre à tes enfants, ils en ont besoin Les enfants bénéficient d’un cadre et de limites claires, ce qui les aide à se sentir en sécurité et à comprendre ce qui est attendu d’eux. Établir des règles cohérentes et justes, ainsi que des conséquences appropriées, peut aider à guider leur comportement tout en […]
Évite de faire la gueule Bouder peut créer des tensions et des malentendus dans tes relations. Si tu te sens frustré ou contrarié, essaie de communiquer ouvertement tes sentiments plutôt que de te replier sur toi-même. Exprimer ce que tu ressens de manière constructive peut aider à résoudre les problèmes plus rapidement et renforcer vos […]
Appelle tes parents Prendre le temps de connecter avec ta famille peut renforcer les liens et offrir un soutien émotionnel des deux côtés. Un appel peut non seulement rassurer tes proches de ton bien-être mais aussi te donner un sentiment de connexion et d’appartenance. Des conversations régulières peuvent aider à maintenir des relations solides, surtout […]
Tu as des enfants, joue avec eux. Ce soir oublie de faire à manger, de ranger le linge, de finir ce que tu n’as pas fini au travail ou de ranger la maison. Passe du temps à juste jouer au jeu qu’ils veulent. Prends au moins une heure. Ta charge mentale, laisse là de côté […]
Rendre votre appartement Feng Shui Adopter le Feng Shui dans ton appartement peut améliorer le flux d’énergie (Chi) et contribuer à une atmosphère de paix et d’harmonie. Commence par désencombrer ton espace pour éliminer les blocages énergétiques. Positionne les meubles de manière à ce qu’ils encouragent une circulation fluide et ouverte. Intègre les éléments de […]