Sois patient et bienveillant envers toi-même
Lorsque tu pratiques la méditation, rappelle-toi que la patience et la bienveillance envers soi sont essentielles. Si ton esprit commence à vagabonder, ne te critique pas. Au lieu de cela, accueille ces distractions avec douceur et guide ton attention vers l’objet de ta méditation, que ce soit ta respiration, un son particulier ou une sensation corporelle. Cette approche douce renforce la pratique méditative, en te permettant de développer la concentration et la sérénité au fil du temps.
Durée approx. :
Niveau : Débutant