Augmente ta consommation de fruits et légumes
Et oui, les 5 fruits et légumes par jour, cela a un impact fort sur ta santé. Ce n’est pas pour rien qu’on te le rabâche toute la journée, c’est pour ton bien sur le moyen et long terme.
Les fruits et légumes sont les piliers d’une alimentation équilibrée, fournissant une abondance de vitamines, minéraux, fibres et antioxydants nécessaires au bon fonctionnement de ton corps. Essaie d’inclure une variété de couleurs dans ton alimentation pour bénéficier d’un large spectre de nutriments. Par exemple, les carottes et les tomates pour les bêta-carotènes, les épinards pour le fer, et les bleuets pour les antioxydants. Varier les types de fruits et légumes consommés chaque jour peut t’aider à obtenir les différents nutriments dont ton corps a besoin pour rester en bonne santé.
Durée approx. :
Niveau : Débutant