Se mettre au bleu, couleur anti-stress : La couleur bleue est souvent associée à la tranquillité, à la sérénité et à la relaxation. Intégrer le bleu dans ton environnement, que ce soit par la peinture des murs, le choix de décorations, ou le port de vêtements de cette couleur, peut aider à créer une atmosphère […]
Catégorie : Prendre soin de soi
Se fixer de nouveaux objectifs de vie : Définir des objectifs clairs et réalisables est une manière efficace de donner une direction et un sens à ta vie. Cela peut être lié à ta carrière, à ta santé, à des aspirations personnelles ou à des relations. Assure-toi que ces objectifs sont spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents […]
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Lettre d’amour à soi
Écris une lettre d’amour à toi-même : Dans un moment de tranquillité, écris une lettre à toi-même où tu t’adresses avec amour et bienveillance. Utilise des mots doux et encourageants, félicite-toi pour tes succès, reconnais tes efforts et tes progrès. Remplis cette lettre de compliments sincères et de gratitude pour le chemin parcouru et les […]
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Revivre un souvenir heureux
Ferme les yeux et pense à un moment particulièrement joyeux de ta vie. Revivre ce souvenir (naissance, mariage, fête, spectacle, vacances, amis…tu en as forcement plein) peut non seulement te faire sourire, mais aussi te rappeler que tu as la capacité de créer et d’apprécier de beaux moments. Cela peut te servir d’ancrage dans les […]
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Pratiquer l’auto-compassion
Prends un moment pour te concentrer sur l’auto-compassion. Assieds-toi confortablement, ferme les yeux, et place ta main sur ton cœur. Respire profondément et répète silencieusement des phrases de bienveillance envers toi-même Des phrases comme ‘Je m’accepte tel que je suis’ ou ‘Je mérite le bonheur’. Cette pratique peut te permettre de cultiver une attitude plus […]
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Maquille toi
Maquille-toi Se maquiller peut être une forme d’expression personnelle et un moyen de renforcer la confiance en soi. Prends du temps pour toi et explore différentes techniques qui te mettent en valeur. Se sentir bien dans sa peau peut améliorer ton humeur et ta confiance tout au long de la journée. Durée approx. : Niveau […]