FilBetterDormir au moins 7 heures par nuit : Un sommeil suffisant est crucial pour la santé physique et mentale. Dormir au moins sept heures par nuit aide à régénérer le corps, à consolider la mémoire, et à réguler les hormones qui contrôlent l’appétit et le métabolisme. Un sommeil de qualité réduit aussi le risque de […]
Tu dors mal ? Arrête de croire que c’est normal. Un sommeil de mauvaise qualité ne doit pas être considéré comme normal. Examine tes habitudes de sommeil et ton environnement de sommeil pour des améliorations potentielles. Évite les stimulants avant de dormir, crée une routine nocturne relaxante, et fais de ta chambre un sanctuaire pour […]
Établis une routine de sommeil régulière. Un sommeil de qualité est crucial pour la santé mentale et physique. Établis une routine de coucher cohérente, en allant te coucher et en te levant à la même heure chaque jour, même les week-ends. Assure-toi que ton environnement de sommeil est propice au repos, avec une température confortable, […]