FilBetterÉtablir des limites claires : Définis des limites claires entre le travail et ta vie personnelle. Cela peut inclure des choses comme ne pas répondre aux e-mails ou aux appels professionnels en dehors des heures de travail, ce qui peut t’aider à te détendre et à récupérer après le travail. Durée approx. : N.C Niveau […]
Prendre des pauses régulières : Programmer des pauses courtes mais régulières tout au long de la journée de travail peut aider à éviter le burn-out. Se lever, s’étirer, ou faire une courte promenade peut réinitialiser ton état mental et améliorer la concentration. Durée approx. : N.C Niveau : Débutant
Techniques de relaxation rapide : Apprends des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou des exercices de relaxation musculaire progressive que tu peux pratiquer même au bureau. Ces techniques peuvent aider à réduire la tension immédiate et à améliorer ta capacité à gérer les situations stressantes. Durée approx. : N.C Niveau : […]