Portionne tes repas. Contrôler les portions est un aspect clé de la gestion du poids et de la prévention de la suralimentation.
Utiliser des assiettes plus petites, prendre le temps de mâcher lentement et d’apprécier chaque bouchée, et être attentif aux signaux de faim et de satiété de ton corps sont des stratégies efficaces. Cela t’aide non seulement à manger la quantité de nourriture dont ton corps a réellement besoin, mais cela favorise également une digestion plus efficace et un plus grand plaisir à manger. Rappelle toi aussi que trop manger avant de faire la sieste ou d’aller dormir est rarement une bonne idée pour dormir sereinement et se réveiller léger.
Durée approx. : 30 min.
Niveau : Débutant