Prends le temps de t’étirer. Commence ou termine ta journée par quelques étirements doux. Trouve un espace calme et confortable, que ce soit chez toi ou dans un parc tranquille.
Concentre-toi sur chaque partie de ton corps, des orteils jusqu’au sommet de ta tête, et réalise des étirements qui ciblent tes principales zones de tension. Respire profondément à chaque extension, imaginant que ton souffle atteint les muscles tendus pour les détendre. Cet exercice ne doit pas être précipité. Accorde-toi le temps de sentir chaque étirement, de reconnaître les signaux de ton corps. Cela peut te permettre de réduire le stress, d’améliorer ta flexibilité et de favoriser une meilleure posture tout au long de la journée.
Durée approx. : 10 min.
Niveau : Débutant