Dormir au moins 7 heures par nuit : Un sommeil suffisant est crucial pour la santé physique et mentale. Dormir au moins sept heures par nuit aide à régénérer le corps, à consolider la mémoire, et à réguler les hormones qui contrôlent l’appétit et le métabolisme. Un sommeil de qualité réduit aussi le risque de maladies chroniques, améliore l’humeur et augmente la capacité de concentration. Pour améliorer la qualité de ton sommeil, maintiens une routine régulière, limite l’exposition à la lumière bleue avant le coucher, et crée un environnement de sommeil confortable et apaisant.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant