Évite les pensées catastrophiques. Les pensées catastrophiques sont des réactions extrêmes à des situations stressantes, où tu imagines le pire scénario possible. Lorsque tu ressens de l’anxiété, prends un moment pour évaluer ces pensées irrationnelles et les remplacer par des affirmations plus réalistes et positives. Par exemple, au lieu de penser : ‘Tout va mal tourner’, dis-toi : ‘Je peux gérer cette situation avec les compétences et les ressources que j’ai’. Entraîne-toi à reconnaître et à réécrire ces pensées, ce qui peut t’aider à maintenir une perspective plus équilibrée et réduire ton anxiété.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant