Fais la posture de la grenouille en yoga
La posture de la grenouille, ou Mandukasana, est excellente pour ouvrir les hanches et étirer l’intérieur des cuisses. Commence à quatre pattes, puis écarte progressivement tes genoux aussi largement que confortable, en gardant les chevilles alignées avec les genoux. Descends sur tes avant-bras si possible, en gardant le dos droit et en respirant profondément. Maintiens cette position pendant plusieurs respirations, en te concentrant sur l’ouverture des hanches. Cette posture peut être particulièrement utile si tu passes beaucoup de temps assis.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant