Quand tu en as l’opportunité, enlève tes chaussures et chaussettes et marche pieds nus sur l’herbe douce ou le sable frais, ou dans ton appart.
Ressens chaque sensation sous tes pieds—la froideur de l’herbe le matin, la chaleur du sable l’après-midi, la douceur du parquet ou le froid du carrelage. Cette pratique simple peut te reconnecter avec la nature et donner à ton esprit une pause nécessaire. C’est un moyen de retrouver une sensation d’enracinement et de vitalité souvent oubliée dans nos vies modernes. C’est aussi un moyen de te recentrer sur des sensations physiques, tout en arrêtant le flux automatique de tes pensées. La marche méditative en pleine conscience les pieds nus est une version un peu plus élaborée, qui te permet de te concentrer sur tes pieds, la sensation quand tu les poses sur le sol, le rythme mécanique de ta marche…bref une version plus complète, plus mécanique de l’exercice mais avec un effet tout aussi intéressant
Durée approx. : 5 min.
Niveau : Débutant