Pratique la méditation de la bienveillance
Assieds-toi confortablement dans un endroit paisible, ferme les yeux et visualise un cercle de lumière bienveillante autour de toi. Commence par t’envoyer des pensées d’amour et de compassion à toi-même, puis étends progressivement ces pensées à tes proches, et finalement à tous les êtres vivants. Cette méditation peut aider à cultiver un sentiment d’unité et d’empathie, réduire le stress et promouvoir un état de paix intérieure.
Durée approx. : 15 min.
Niveau : Débutant