Limite la consommation de caféine et d’alcool. Bien que la caféine et l’alcool puissent sembler des moyens temporairement efficaces pour gérer le stress, leur consommation excessive peut exacerber l’anxiété et interférer avec ton sommeil. Tâche de limiter ces substances, surtout dans les heures précédant le coucher. Opte pour des boissons décaféinées ou des tisanes le soir, et considère des alternatives plus saines pour la gestion du stress, comme l’exercice ou la méditation.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant