Regarder aucun écran avant d’aller dormir
Évite l’exposition aux écrans tels que les smartphones, les tablettes, les ordinateurs et la télévision au moins une heure avant de te coucher. La lumière bleue émise par les écrans peut perturber ton rythme circadien et inhiber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Au lieu de cela, crée une routine relaxante avant le coucher, comme lire un livre, pratiquer la méditation ou prendre un bain chaud. Cela peut t’aider à t’endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de ton sommeil.
Durée approx. :
Niveau : Débutant