Pratique la pleine conscience en mangeant : Transforme chaque repas en une pratique de pleine conscience.
Avant de commencer à manger, observe ton plat, note les couleurs et les arômes. Puis, en mangeant, concentre-toi sur chaque bouchée. Ressens les textures et les saveurs, et remarque la sensation de l’aliment dans ta bouche et quand tu l’avales. Manger en pleine conscience peut t’aider à reconnaître quand tu es rassasié, à améliorer ta digestion et à augmenter ton appréciation des aliments. Ce moment de calme peut également servir à te reconnecter avec les origines de ta nourriture et les efforts impliqués dans sa préparation, te rendant plus reconnaissant et satisfait. La pleine conscience a des effets reconnus sur le bien-être global des individus
Durée approx. : 15 min.
Niveau : Débutant