Pratique la pleine conscience. La pleine conscience implique de vivre pleinement l’instant présent sans jugement. Cela peut être pratiqué à travers la méditation, mais aussi en portant une attention délibérée à tes activités quotidiennes comme manger, marcher, ou écouter. En te concentrant sur l’ici et maintenant, tu réduis l’encombrement mental causé par les soucis du passé ou les anticipations du futur. La pleine conscience améliore ta santé émotionnelle et mentale, renforce ta capacité de concentration et favorise une relaxation profonde.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant