Pratique la cohérence cardiaque 1 à 3 fois par jour pendant 3 à 5 minutes. Ou quand tu peux
Connais tu la cohérence cardiaque? C’est à essayer de toute urgence tant ses effets sont bénéfiques chez plein de gens. Tu respires calmement avec entre 5 et 6 respirations par minute, en rythme pendant 3 à 5 minutes par jour, tous les jours, si tu le veux, plusieurs fois par jour si tu en éprouves le besoin. Si tu le fais juste de temps en temps, cela marche aussi. Les effets bénéfiques sur la réduction du stress et de l’anxiété peuvent durer des heures. Des millions de gens font cela tous les jours dans le monde. Cela marche pour la plupart des personnes. Si tu as besoin d’aide, tu télécharges une application (beaucoup sont gratuites) comme Kardia ou d’autres que tu trouves dans les app stores. Et ensuite, tu respires…tu verras l’effet est assez bluffant et tout le monde peut y arriver.
Durée approx. : 3 * 5 min.
Niveau : Débutant