Prends un moment pour te concentrer sur l’auto-compassion. Assieds-toi confortablement, ferme les yeux, et place ta main sur ton cœur. Respire profondément et répète silencieusement des phrases de bienveillance envers toi-même
Des phrases comme ‘Je m’accepte tel que je suis’ ou ‘Je mérite le bonheur’. Cette pratique peut te permettre de cultiver une attitude plus bienveillante envers toi-même, surtout dans les moments de doute ou de critique interne. C’est un rappel que tu es digne d’amour et de respect, malgré les imperfections et les défis.
Durée approx. : 10 min.
Niveau : Débutant