Fais une courte promenade en plein air. Prends un moment pour sortir et respirer l’air frais. Si c’est possible privilégie la balade dans la nature, sinon, c’est bien aussi.
Marche à ton propre rythme et observe les détails de ton environnement. Observe également le rythme de ta marche, son côté mécanique qui appaisera tout ton corps. La marche te permet de garder ton corps en forme, de concentrer ton esprit sur son environnement extérieur, ou ton moi-intérieur…et souvent elle te libère de pensées automatiques ou de ruminations. Certains iront même à avancer que la marche peut être une forme de méditation, si elle est rythmée, si tu poses ton attention sur tes sensations physiques et que tu poses ton regard dans le lointain…bref, tu as tout à y gagner à marcher tous les jours quelques kilomètres. L’injonction des 10 000 pas par jour n’a a priori rien de scientifique, mais elle permet de se fixer des objectifs. Nos vies sédentaires, passées assis devant un écran d’ordinateur toute la journée, ne plaisent pas du tout à notre corps. La marche est un des moyens de le réactiver simplement, surtout si vous n’êtes pas un grand sportif
Durée approx. : 30 min.
Niveau : Débutant