Prends 3 minutes pour méditer. Installe-toi confortablement, ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration. Laisse aller tes pensées et laisse-toi simplement être pendant ces quelques minutes.
Si des pensées négatives arrivent, et c’est souvent le cas, laisse les glisser, sans les accrocher. Elles disparaitront probablement à mesure que l’exercice avance. Tu verras, pour la plupart des gens, lorsqu’ils concentrent leur attention sur la respiration, ecla leur permet en quelques minutes de couper le flux in-interrompu e leurs pensées. De plus, une respiration lente et calme va envoyer des informations de calme à ton cerveau et ton corps. Ainsi en quelques minutes en respirant calmement et en coupant le flux automatique de tes pensées, tu verras un bien-être intérieur se propager, qui peut durer plusieurs heures.
Durée approx. : 3 min.
Niveau : Débutant