Établis une routine de sommeil régulière. Un sommeil de qualité est crucial pour la santé mentale et physique. Établis une routine de coucher cohérente, en allant te coucher et en te levant à la même heure chaque jour, même les week-ends. Assure-toi que ton environnement de sommeil est propice au repos, avec une température confortable, peu de bruit et de lumière. Évite l’utilisation d’écrans juste avant de dormir, car la lumière bleue peut perturber ton rythme circadien.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant