Pratique la méditation du scan corporel
Allonge-toi confortablement dans un endroit calme et commence à porter ton attention sur chaque partie de ton corps. Démarre par tes pieds et remonte progressivement jusqu’à ta tête, en prenant le temps de relâcher toute tension détectée dans les muscles. Cette technique aide à développer la conscience corporelle et à réduire le stress et l’anxiété en favorisant une relaxation profonde de tout l’organisme. Par très simple à réaliser la première fois, mais avec un peu d’entraînement, cela vient vite et a un effet relaxant quasi immédiat
Durée approx. : 15 min.
Niveau : Débutant