Utiliser un vrai réveil : Remplacer l’utilisation du téléphone comme réveil par un réveil traditionnel peut diminuer la tentation de commencer ta journée en vérifiant immédiatement tes notifications ou les médias sociaux. Cela aide à établir une routine matinale plus paisible et concentrée, favorisant une transition plus calme vers les activités de la journée. De plus, cela évite l’exposition à la lumière bleue juste au réveil, ce qui peut perturber ton rythme circadien naturel et affecter la qualité de ton sommeil.
Durée approx. : N.C
Niveau : Débutant