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Digital detox

Utiliser un vrai réveil

Utiliser un vrai réveil : Remplacer l’utilisation du téléphone comme réveil par un réveil traditionnel peut diminuer la tentation de commencer ta journée en vérifiant immédiatement tes notifications ou les médias sociaux. Cela aide à établir une routine matinale plus paisible et concentrée, favorisant une transition plus calme vers les activités de la journée. De plus, cela évite l’exposition à la lumière bleue juste au réveil, ce qui peut perturber ton rythme circadien naturel et affecter la qualité de ton sommeil.

Durée approx. : N.C

Niveau : Débutant

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